co cwiczyc

Dzięki wielkie za słowa wsparcia :) , a co do pytań Virena to tak Na plecy właśnie drażnią mnie te wiosła bo po prostu nie mogę nic innego wymyślić.. 3 dni treningowe ( siłownia ) + 2 dni nietreningowe ( brzuch ) Sprzęt : Ławka regulowana ( prosta , skos ) , Gryf prosty ( 10 kg ) , Gryf łamany (4kg) , 2 x sztangielki , 70 kg obciążenia. Małe [...]

dodaje 2 zdj, z przodu z napinką i z tyłu. ćwiczenia zmieniałem już 3 razy, teraz to wygląda mniej więcej tak(sorki za nieprofesjonalne nazywanie ćwiczeń) wtorek: barki: wyciskanie sztangi do góry siedząc 4s, wyciskanie sztangi z lekkim pochyleniem stojąc na tylnie aktony 4s, wymachy hantelkami na boczne aktony 5s, podnoszenie obciąznika do góry [...]

Sam szukam czegos z przedzialu econo.Thorn widzialem w Carrefour (nie lawki a hantle itp.) czyli robia sprzet pod markety?Co kajrzy mi sie auto z tandetą.Czy jednak mozna na tym bezpiecznie ćwiczyc? Co do marbo, czy te lawki (ze stojakami) szybko daja sie zlozyc/rozloyc (jak np. ta: http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7838-p-1379.html [...]

Z początku przepraszam,za odświeżenie tego tematu, ale mam jeszcze parę pytań odnośnie samych ćwiczeń. W przpadku splita warto zmieniać trening co ok 6-8 tygodni, a jak jest w przypadku fbw, można powyższym planem ćwiczyć przez długi okres czasu zwiekszając obciążenie czy równie dokonuje się zmiany planów. Drugie pytanie dotyczy ćwiczenia [...]

[...] sie klaniac nie bede bo nie mam za co.pozatym nie mysle jak 15 latek itd nie podaje glupich pytan typu pudzian bral czy nie bral?? jaka mam diete stosowac itd??jak mam cwiczyc??jakie mam brac odzywki jak zostac strongmanem heh..a takie pytania duzo osob w moim wieku zadaja.ja poprostu wiem co moijemu organizmowi odpowiada a co nie??wiem z [...]

Ok już pokazuje fote z przed 2 lat. Nogi zacząłem ćwiczyć od ostatniej soboty, ale teraz jestem na nie ostro cięty więc mam nadzieję, że coś pójdzie To zdjęcie z moim tatem i moją siostrą co do mięśnie brzucha to ćwiczę 3 razy w tygodniu a jak jest to widać Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-09-08 00:54:07

[...] te hobby i chec samo doskonalenia i cwiczy dla samego siebie widzi swoje niedociagniecia i ciagle je stara sie poprawic na tyle na ile ma funduszy starcza mu zycia czasu i jeszcze raz najwazniejsza rzecz pieniedzy bo w tym sporcie mozna sobie wy*******ic nieziemska sylwetke w rok czasu, a mozna cwiczyc ***ac stawy i stac miejscu. Temat rzeka

jeśli chcesz ćwiczyć w wersji light dla własnej przyjemności to bardzo dobrze ja skłaniałbym Cię jednak to robienia treningu całego ciała nawet jeśli nie chcesz być kulturystą, chodzi i proporcjonalny rozwój całego organizmu chyba nie chcesz mieś ekstra klatki a zamiast ładnych ramion witki, brzuch to inna sprawa, 6 weidera jest doskonała, ja co [...]

Misie (obydwa) jak chcecie sobie ciwczyć "tak poprostu", To nie widze żadnego sensu w takim treningu. Propnowałbym 2-3x w tygodniu cwiczyc całe ciało na złożonych ćwiczeniach. Podrzuty, przysiady, podciąganie na drążku(nachwyt, podchwyt), wyciskanie sztangi leżac (szeroko wąsko). Nic więcej Wam nie potrzeba, Myślę, że takie treningi [...]

Taki split ogólnie jeszcze nie jest dla ciebie, wejdź w link który podał dudee i przeczytaj dokładnie, będziesz wiedział co masz robić i jakim planem i zacznij ćwiczyć nogi!

Dobra dzięki będę ćwiczył tym planem co jest w linku a potem napisze i jeśli zechcecie doradzicie mi jak dalej ćwiczyć. Dzięki za pomoc. A jeszcze zapomniał bym się zapytać czy zacząć ten plan od pierwszych etapów czy mogę je przeskoczyć bo moje mięśnie chyba nie są "dziewicze". Zmieniony przez - DigiDing w dniu 2014-05-01 23:48:57

Przepraszam, przypadkowo kliknąłem "enter", co do siłowni nie jestem jakimś laikiem, mam usatolony plan, wiem co robić będąc tam. Dietę mam zachowaną, byłem niesamowicie szczupły zanim zacząłem ćwiczyć, w ciągu tych dwóch lat przytyłem do 10kg, ale odnośnie dopingu nie mam zielonego pojęcia

no właśnie nie znalazłem i nie za bardzo kumam o co w tym chodzi a ćwicząc brzuch też mogę jednocześnie ćwiczyć te mięśnie? myślałem jeszcze o przenoszeniu hantli za głowę, ale nie wiem czy to już nie będzie za dużo dla pleców/klatki?

Bardzo dziękuję za Twoją odpowiedź! Biegam zgodnie z artykułem jeśli idzie o tętno 130 - 165 bpm, przy stałym tempie i ze stopniową progresją objętościową. Jeśli idzie o siłowy, moje wnioski to: 1. Najlepiej 3 razy w tygodniu zamiast 2 2. Obciążenie takie, z jakim jestem w stanie wykonać poprawnie 10-14 powtórzeń 3. Ćwiczyć całe ciało Czy są [...]

Rozpoznano przeciążenie nadgarstka - ganglion tej okolicy. Hmm, pomijam fakt, że mnie to wystaje odkąd pamiętam, nie wyskoczyło podczas ćwiczeń, jedynie wówczas zaczęło boleć. Pan lekarz skierował mnie na zabiegi: jonoforeza, laser, MGT, krioterapia. Tyle zabiegów, że czuję się jak stary, zgrzybiały ciężarowiec na drugiej grupie inwalidzkiej :? [...]

No to ja ; ) jak łatwo się domyśleć - na imię mam Julia /-)_ Sfd czytam od dawien dawna, tak jak od dawien dawna chcę się pozbyć swojego tłuszczyku %-) Byłam już na mż ( schudłam 12kg ), lubię ćwiczyć, sport sprawia, że mam ochotę żyć, kiedyś pływałam zawodowo. Studiuję medycynę sportową ale nie w Polsce. Maluję, piekę ( moja pasja ) i nabywam [...]

Witam. Mam na imię Aga i właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Szczerze Was wszystkie podziwiam, jak wy dajecie radę jeść zgodnie z rozpiskami, ćwiczyć, śledzić forum i do tego wykonywać jeszcze z milion innych codziennych czynności. No ale tytuł ladies co czegoś zobowiązuje. Mam nadzieje że ja też kiedyś też będę mogła się tak nazywać :-D

Biorę na noc dłuodziałającą i krótkodziałającą. a teraz, właściwe od dziś mam o 3 w nocy krótką. Proszę dalej o poradę, kiedy lepiej ćwiczyć? Po podaniu insuliny czy przed? Słyszałam że insulina podawana zewnętrznie ma działanie inne niz ta wydzielana naturannie. Chodzi mi o działanie na metabolizm. Czy to prawda? A co sądzicie o wprowadzeniu do [...]

Mam 15 lat, 188 cm wzrostu i waże tylko 65 kg, powiniem ważyć z 90 kg no nie ? Teraz ja zaczełem ćwiczyć resztki tłuszczyku zmieniły znikneły, co prawda to prawda mieśnie mi przybyło ale wyglądam jak ciota. Są jakieś tabletki albo coś w tym rodzaju co pomogłoby mi szybko przytyć? POMÓŻCIE MI !!

Hej, co sądzicie o takich jednostkach, które przychodzą na trening z długimi szponami i biżuterią? Mowa oczywiście głownie o kobietach, choć faceci też czasem obrączek nie zdejmują. Jak z taką laską ćwiczę, to te jej pazurzyska mi się zaczepiają o leginsy, więc boję się w najlepszym razie, że mi je porwie, a w najgorszym, że mi oko wydrapie. [...]